Un autre conseil de levage de poids, qui est très important avant de levage de poids, est de tendre tous vos muscles. Il est toujours préférable de commencer avec le poids que vous pouvez gérer au moins dix à douze répétitions, de développer la force. Puis, comme vous le progrès et ajouter plus de poids, avec six à huit répétitions tout en se souvenant toujours de garder une bonne forme.
Avant de déplacer jusqu'à des poids plus élevés que votre aise avec la hausse, car si vous allez sur le dessus avec des poids lourds, il peut se déchirer et endommager le muscle.
Un spotter est conseillée lorsque vous passerez à des poids très lourds, il permet non seulement de minimiser les éventuelles blessures. Un spotter peut vous aider à obtenir ces un ou deux représentants supplémentaires qui peuvent vraiment faire une différence. Peut-être, si vous êtes incapable de terminer les six à huit pleine répétitions, plus le poids. De même, ne pas soulever plus de poids que votre limite, surtout si vous n'avez pas tout observateur, car elle peut se terminer par un accident.
N'oubliez jamais de vous tenir le souffle au moment de remplir un représentant, car il peut conduire à des vaisseaux sanguins éclatés ou pire. Il est très important de respirer librement tout au long de l'exercice.Quand vous faites un exercice unilatéral, toujours commencer par votre côté le plus faible d'abord et après cela seulement comme complète nombreuses répétitions sur votre côté le plus fort. Jamais le surmenage votre côté fort, juste parce que vous pouvez compléter plus de reps.
Vous avez besoin de continuer à faire exactement le reps même des deux côtés, une autre chose, parfois à cause de notre structure squelettique nous ne sommes pas 100% symétrique. Donc d'un côté semble plus gros et plus développée, puis de l'autre côté, ne vous inquiétez pas, juste continuer à faire la même quantité de reps sur la gauche et la droite. Comme vous le gain de taille et de muscles, il devrait même sortir et vous ne remarquerez aucune différence.
Les travaux sur l'ensemble de vos muscles principaux et les groupes de muscles en particulier les jambes, les abdominaux, poitrine, dos, épaules et bras. Il est important d'exercer les muscles de manière équilibrée. Ne vous contentez pas d'entraînement la moitié supérieure de votre corps et non vos jambes, il va chercher hors de proportion!
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