skip to main |
skip to sidebar
L'histoire de l'haltérophilie dépeint que dans la période antique des tribus préhistoriques a une importance majeure, dans cette période, le test de virilité a été fait par la levée de poids. Ils ont levé des pierres lourdes telles que les pierres bleues du vieux Dailly, Dinnie Stones et Inver pierre pour montrer la puissance de plus il a été l'affaire de prestige pour le royaume des tribus de l'âge antique Cependant, il n'est pas possible de trouver la date exacte de la première Championnat d'haltérophilie.
Peut-être, l'essai de la force humaine est très ancienne peut être plus vieux que la civilisation de l'être humain. Lifting des images d'objets lourds sont indiqués dans les archives égyptiennes antiques, qui sont en script, en chinois et des sculptures grecques.
Haltérophilie est un sport dans lequel tentent participants de soulever des poids lourds montés sur de l'acier et le poids d'haltères. Précisément, l'exécution de ce qui est une combinaison de souplesse, puissance, concentration, volonté, les compétences, la discipline, l'athlétisme, fitness, technique, physique et force mentale. Conformément à l'histoire de l'haltérophilie, musculation est officieusement appelé comme la formation de poids, musculation trains de l'athlète pour la force fonctionnelle, en utilisant des groupes musculaires du corps majeurs.
Bien que, en soulevant le poids joue un rôle important dans le succès de nombreux athlètes, cependant, quand il n'est pas fait selon la méthode appropriée, il peut causer de nombreux problèmes concernant la santé. La technique est la partie la plus importante dans la levée du poids, et sans méthode appropriée, les haltérophiles se fasse mal avant qu'ils n'aient la possibilité de recevoir les avantages de la levée de poids.
Considérant les faits disponibles, l'histoire de l'haltérophilie a commencé en Europe à la fin des années 1880 et le champion de la compétition a été couronné en 1891. Sur ces périodes, il n'y avait pas autre division sous la couronne et est allé à l'homme capable de soulever le poids maximum. La compétition d'haltérophilie a été matraqué comme une partie de l'athlétisme en 1896, cependant, l'haltérophilie a été exclue en 1900 matchs. Encore une fois, l'art de la levée de poids a été préavis en 1904, mais le jeu n'a pas été inclus dans les Jeux Olympiques cependant, en 1920, l'haltérophilie a été accepté comme un jeu et fourni avec son propre droit.
Dans ces périodes, d'introduire certains programmes olympiques étrange levée de poids tels que, l'un et de deux ascenseur remis sans division de poids cependant, les règles, où changé en 1932 et cinq sous division a été établi et former trois disciplines pour le savoir concurrence. arraché, presse et épaulé-jeté.
En arraché, l'haltérophile soulever le poids dessus de la tête dans un mouvement rapide ininterrompue cependant, dans le deuxième mouvement le poids est porté à l'épaule et après que le poids est tira au-dessus de la tête. Bien que, dans le deuxième mouvement du poids sont levées en deux étapes, il est plus facile et le weights.Later levée en 1972, Division de la Presse a été aboli et que ravir et propre, où secousse a accepté que les sports à la discipline olympique.
Comme une révolution en 2000, les femmes ont également mis leurs pieds dans cet événement puissante à Sydney. Ainsi, l'histoire de l'haltérophilie montrer le cheminement du jeu puissant d'atteindre un niveau élevé de place dans les Jeux olympiques monde.
Une barre de levage de poids est un équipement connu sous le nom cintres plaque, le rôle majeur d'une barre de levage de poids est de soutenir à angle droit ou en parallèle tous les poids à la barre à une distance choisie. Le bar est également utiliser pour l'exercice sous certaines conditions, comme lors du levage sous la barre pour être sur le plancher.
Une barre de levage de poids est constitué d'une barre d'extension cylindrique, qui est entourée par un manchon renouvelable avec une longueur plus courte que l'EDTR bar. L'accessoire de bar composé d'un manchon qui glisse sur le dessus de la fin, les portions en fonction sur le cintre plat. Une barre qui supporte le poids tout en s'étendant à angle droit est dit être une barre de levage et la partie inférieure est dit que la plaque de suspension.
Les poids sont montés de chaque côté de la plaque de suspension, compte tenu des pondérations qui ont des trous dans le centre de l'engagement coulissant facilement et serrage se fait pour le tenir serré. Le poids est glissé directement dans l'extrémité de la barre de levage de poids pour en faire une barre de levage de poids consécutive.
Une barre de levage de poids tel que livré dans la revendication et de chaque côté est livré avec un manchon qui glisse sur la fin de la partie de la barre de levage de poids. Le cintre plat bar comprend un trou supplémentaire pour permettre le poids de support à la barre et de manière sélective glissé dans le trou pour abaisser le dégagement entre le poids et la barre d'haltérophilie ailleurs, un bar également en charge le support plaque soudée
Il plusieurs conseils importants, qui devraient être suivies pour soulever en toute sécurité d'un bar, sur le sol. Certains exercices nécessitent que vous soulevez la barre du sol juste à l'avant de la cuisse et d'autres exercices nécessitent de lever la barre jusqu'à l'épaule dans les deux mouvements bar. Ces exercices doivent être effectués en présence d'un formateur.
Toujours tenir la barre en utilisant une poignée de main et la position plus les mains en dehors de la jambe puis mélangez-vous les pieds vers la barre afin que vos tibias sont presque le toucher après cette fermeture le poids levé sur le corps sans utiliser la force efficace.
Bien que ce type d'exercice est dangereux et risqué, une seule étape mal peut causer un accident dangereux tout en soulevant les barres. Il ya beaucoup de bars multifonctions disponibles sur le marché, qui peut être utilisée pour l'exercice différents.
Ainsi barre de levage de poids jouent un rôle important dans le domaine du levage de poids.
Les ceintures d'haltérophilie a été introduite en puissance de levage olympique. Ceintures d'haltérophilie a deux usages principaux de levage électrique. Le premier but, il diminue le stress au bas du dos pendant le levage dans une position verticale et aussi de prévenir l'hypertension au cours de retour soulever le poidsdessus de la tête. Ceintures aussi aider à diminuer le stress au bas du dos en compressant le contenu de la cavité abdominale.Les ceintures sont utilisées pour réduire la pression abdominale intra car il donne la pression en face de l'osdu bas du dos. Ceintures d'haltérophilie également de réduire le retrait épinière se produit alors que la levée de poids et aussi éviter la torsion et de flexion sur le bas du dos.Il est toujours recommandé de porter la ceinture serrée lors de la levée de poids. Habituellement, la ceintureest normalement utilisée dans deux situations, tout en faisant des ascenseurs, telles que le soulevé de terreou de squat lors du retour le soutien est nécessaire pour le lifter.Ceintures d'haltérophilie sont très rigides et normalement faite à partir de matériaux en cuir, mais elle est aussi faite de nylon à cause de la durabilité. Il est toujours conseillé de maintenir les sécurités pendant le levage de poids donc les débutants sont recommandées pour faire tous les exercices lentement selon les instructions fournies par l'entraîneur ou un instructeur. Débutants dans le domaine du levage de poids devrait développer la force d'abord avant defaire toute sage d'entraînement lourdes autres qu'elle mènera à de graves blessures.Un départ soudain de levage de poids lourds peut conduire à des douleurs musculaires. Avant la séance d'entraînement vous devriez réchauffer pendant 15 à 20 minutes, afin que vous apportiez votre température corporelle vos muscles. Ne prendre l'aide d'un pareur pour éviter des secouss
Dans les temps anciens, les tests de la virilité a été fait par les poids et haltères. Ils soulever de lourdes pierres comme les pierres bleues du vieux Dailly, Dinnie Stones et Inver pierre pour montrer la puissance de plus il a été l'affaire de prestige pour le royaume des tribus dans les temps anciens.
Considérant les faits disponibles, les compétitions d'haltérophilie a commencé en Europe à la fin des années 1880 et le champion de la compétition a été couronné en 1891. Dans ces périodes, il n'y avait pas autre division sous la couronne et est allé à l'homme capable de soulever le poids maximum.
La compétition d'haltérophilie a été matraqué comme une partie de l'athlétisme en 1896, cependant, l'haltérophilie a été exclue en 1900 matchs. Encore une fois, l'art de la levée de poids a été préavis en 1904, mais le jeu n'a pas été inclus dans les Jeux Olympiques cependant, en 1920, l'haltérophilie a été acceptée comme un sport.
Dans ces périodes, les Olympiques introduit un certain poids étranges de levage tels que les programmes, un ascenseur et deux mains, sans division de poids cependant, les règles, où changé en 1932 et cinq sous division a été établi et former trois disciplines pour le savoir concurrence. arraché, presse et épaulé-jeté.En arraché, l'haltérophile soulever le poids dessus de la tête dans un mouvement rapide ininterrompue cependant, dans le deuxième mouvement le poids est porté à l'épaule et après cela, le poids est à la hausse tira dessus de la tête.
Bien que, dans le deuxième mouvement du poids sont levées en deux étapes, il est plus facile et le poids soulevé. Plus tard, en 1972, la division presse a été aboli et que l'arraché et épaulé-jeté, où accepté comme un sport et ajoutée à la discipline olympique. Comme une révolution en 2000, il a été introduit pour les femmes dans cette manifestation de puissance à Sydney.
Surtout, l'haltérophilie a été créé pour être très efficace en endurance augmente. Haltérophilie gagné en popularité en 6ème siècle dans cette période athlètes lourdes pierres levées, plus tard, cette période est venu à être connu comme «l'âge de la force." Durant cet âge, Milon de Crotone, un héros militaire d'un exercice de levage de poids progressive.
En Grèce, l'haltérophilie est un sport très populaire au cours du règne aux Jeux Olympiques ainsi que la dynastie des Zhou (1122-249 avant J.-C.), les soldats étaient tenus de subir un test de l'endurance et la force afin d'obtenir l'inscription dans l'armée.
Maintenant la compétition d'haltérophilie est l'un des événements majeurs dans les Jeux Olympiques et le sport national partout dans le monde.
Il existe différents types d'équipements de levage de poids disponibles sur le marché. Toutefois, il est parfois préférable de commencer avec des poids libres tels que, d'haltères avant de soulever des poids lourds. Du matériel de levage de poids sont classés en deux poids différentes formes libres et des machines. Poids libres sont les équipements de levage de poids légers, normalement utilisé pour pomper le muscle.
Il ya différents types d'équipement de poids libres disponibles pour une partie différente du corps telles que, haltère, haltères, barres triceps, curl barre EZ, disques d'haltères, bancs, banc d'extension hyper, banc prédicateur, le blaster bras, banc abdominal, ballon de stabilité ( Suisse ballon), des bars trempage, menton bar et racks.
Dumbell apparaît comme une taille courte barbell il est couramment utilisé pour le pompage des biceps, Dumbell viennent dans différentes tailles et poids haltères sont normalement quinze pouces et le poids du début d'haltères de cinq kilos et va en croissant selon l'exigence. Un autre équipement, couramment utilisé est le barbell, elle est utilisée pour faire de l'exercice pour les épaules et différentes autres parties du corps.
La deuxième catégorie d'équipements de levage de poids est donc des machines, avec l'haltérophile aider machine peut faire soulever diverses, sans un observateur qui n'est pas possible avec des poids libres, quand vous commencez à aller au-dessus d'un certain poids. Les machines sont généralement préférés en raison de l'effet d'être très sûr à utiliser.
Il ya toutes sortes de machines différentes et sophistiquées, Machine Leg Press, Machine Hack Squat, Machine extension des jambes, flexion des jambes machine, Machines de veau, de l'adduction des jambes / Machine enlèvement, Lat Pull Down machine, câbles et des poulies et des machines de pont Pec tous ces types sont nécessaires pour un haltérophile professionnel pour frapper tous les groupes musculaires différents.
Il ya certains accessoires pour le levage de poids, ce qui peut aider, comme des gants, des sangles et des manches coude ..
Les achats en ligne est devenu si facile, que si vous envisagez d'acheter un équipement de levage de poids pour un usage domestique. C'est rapide et facile de faire des recherches et trouver le bon équipement pour ce que vous avez besoin.
La chose importante qui devrait être noté lors de l'achat en ligne, est de vérifier commentaires des autres clients. Non seulement pour la qualité de service et acheter aussi la politique de remboursement.
Haltérophilie est un sport pour tester la force et la résistance. Poids de levage implique l'application dedivers équipements pour améliorer les groupes de muscles ciblés et le type d'équipement utilisé sont des haltères, barres pondérées, les poids et les kettlebells bien, le levage de poids est totalement différente dela musculation et l'entraînement aux poids ainsi il forme une composante essentielle de toute routine de conditionnement physique bien arrondi.Poids de levage manches coudes sont utilisés pour protéger le coude de dommages, ils sont fabriqués avec un matériau extensible faite avec le souffle o prene pour réduire l'irritation de la peau et pour chasserl'humidité.Douleur au coude ne doit pas être négligé à tous, et en utilisant un manchon coude permettra de réduire la pression.Il ya quelques problèmes communs liés au coude comme les bursites, qui est une inflammation de liquidesous la peau. Un autre des problèmes majeurs liés est l'arthrite, il provoque un rétrécissement de l'espace articulaire et la perte de cartilage au niveau du coude. Les haltérophiles devraient prendre l'habituded'utiliser des manchons de coude d'usure. Especically quand vous arrivez au niveau de soulever des poidstrès lourds.Poids de levage est un genre unique et différent du sport à cause de la dynamique du mouvement en soulevant le poids sous un squat complet et avec la vitesse de l'éclair, le déplacement du poids frais généraux avec un mouvement rapide des jambes et des hanches pour générer une grande quantité de force sur un chargés d'haltères.Les haltérophiles sont pas seulement la construction mais strengh levage peut renforcer votre confiance et estime de soi quand on voit le dur travail commence à porter ses fruits.
